| 谁是主食中的老大-翡翠黄金珍珠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 229克 | 谁是主食中的老大-翡翠黄金珍珠饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于健美操102分钟消耗的热量...480 | |||||
谁是主食中的老大-翡翠黄金珍珠饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米（适量）、玉米渣（适量）、盐（适量）、香油（少许）、香椿（少许）
1/5. 白米，玉米渣淘净，浸30分钟
2/5. 加适量水，（按自己口味，喜硬少加喜软多加），电饭锅煮熟
3/5. 香椿洗净，开水焯烫，捞出沥水切碎，加少许盐和香油拌匀待用
4/5. 等煮饭键熄灭跳至保温键，掀盖把米饭翻拌一下，使大米和玉米混合均匀，再按下煮饭
键焖煮6分钟
5/5. 最后，倒入切碎的香椿，翻拌均匀就可以开吃了
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有清湿热、缓解胃痛、益肺宁心等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 谁是主食中的老大-翡翠黄金珍珠饭热量817 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物157.6 克
- 钠32.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾288 毫克