| 腰果西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 378克 | 腰果西兰花热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于做饭240分钟消耗的热量...150 | |||||
腰果西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、腰果（适量）、胡萝卜（适量）、小香肠（适量）、葱（适量）、盐（少许）、食用油（适量）
1/3. 锅里加一点油，把腰果炸一下下，盛出放凉.
2/3. 热锅加油，放葱进去炒一下下，先炒胡萝卜然后丢尽西兰花
3/3. 快熟的时候放香肠进去炒，加盐调味，要出锅前加腰果进去翻炒两下就好啦！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、减肥等功效；可与芥末、平菇、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有催乳、延缓衰老、提高性功能等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、消食等功效；可与绿豆芽、西瓜、蜂蜜搭配；与白萝卜、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果西兰花热量599 千卡
- 脂肪44.45 克
- 蛋白质21.12 克
- 碳水化合物44.62 克
- 钠35 毫克
- 钙109 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾888 毫克