| 内容丰富的蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 730克 | 内容丰富的蛋饼热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于乒乓球217分钟消耗的热量...240 | |||||
内容丰富的蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、虾（几只）、香菇（适量）、粉丝（适量）、火腿（适量）、食用油（适量）、盐（少许）
1/4. 粉丝和香菇泡好，还有火腿一起切碎碎。虾仁切小块点，碎碎就不用了哈~
2/4. 打四个蛋，之后把碎碎通通丢进蛋液，搅一搅，加盐调味。
3/4. 不粘效果很好的的锅，加一点油，中火，倒进去，下边煎好后翻面，煎五六分钟就差不多了。
4/4. 可以掀起来看看哈，熟了就装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与北极虾、荠菜、桂圆搭配；与豆浆、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、治疗高血压、预防高血压等功效；可与藕、香菜、燕麦搭配；与南瓜、西红柿、西瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃保肝、降血压等功效；可与莴笋、毛豆、荸荠搭配；与海虾、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、丝瓜、茄子搭配；与田螺、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 内容丰富的蛋饼热量868 千卡
- 脂肪15.61 克
- 蛋白质47.16 克
- 碳水化合物100.92 克
- 钠1257.9 毫克
- 钙161 毫克
- 铁11.25 毫克
- 钾659 毫克