| 雪梨甜汤盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 894克 | 雪梨甜汤盅热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于帆船运动294分钟消耗的热量...180 | |||||
雪梨甜汤盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙眼（6个）、雪梨（2个）、红枣（6个）、红糖（10克）
1/3. 红枣、龙眼用流动的水冲干净表面灰尘后，加入红糖，用温开水20ML浸泡15分钟。
2/3. 雪梨洗净或削皮，挖空，做成盅状，将浸泡好的红枣龙眼与红糖水一起填入盅内。
3/3. 烤箱预热180度，雪梨盅入烤箱烤20分钟。
食材功效信息
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、眩晕、滋补等功效；可与灵芝搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清心、化痰等功效；可与冰糖、蜂蜜、银耳搭配；与大闸蟹、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、养心安神等功效；可与木瓜、黑木耳、兔肉搭配；与鱼肉、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨甜汤盅热量882 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.41 克
- 碳水化合物103.14 克
- 钠7.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾835 毫克