| 凉瓜苹果蜜枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 322千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 849克 | 凉瓜苹果蜜枣汤热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于扫地379分钟消耗的热量...180 | |||||
凉瓜苹果蜜枣汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
凉瓜（225克）、苹果（4个）、蜜枣（6颗）、无花果（5颗）、瘦肉（225克）、盐（适量）
1/5. 洗干净凉瓜，切开两边，去瓤切块。
2/5. 苹果洗干净，切块。
3/5. 洗干净蜜枣和无花果。
4/5. 瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。
5/5. 煲滚适量水，放入凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、安眠等功效；可与鳙鱼、枸杞、黄鱼搭配；与萝卜、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、清心润肺、滋补等功效；可与牛奶、薏仁、莲子搭配；与鱼肉、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与板栗、西洋菜、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、滋阴等功效；可与南瓜、莴笋、圆白菜搭配；与百合、雪梨、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉瓜苹果蜜枣汤热量1138 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质22.55 克
- 碳水化合物118.58 克
- 钠85.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.47 毫克
- 钾940 毫克