| 银耳梨子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 313克 | 银耳梨子羹热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于小轮自行车17分钟消耗的热量...510 | |||||
银耳梨子羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、南瓜（适量）、冰糖（适量）
1/2. 银耳清水浸泡2个小时，洗净后去根蒂，撕成小朵，放入锅中加足量清水烧开，小火熬煮1个半小时。
2/2. 加入去皮的南瓜边熬边搅拌至南瓜软烂。最后加入去皮切块的梨子加冰糖继续熬20分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肺、延年益寿等功效；可与山药、哈密瓜、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、益气等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、糙米搭配；与基围虾、小白菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳梨子羹热量145 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克