| 美白美食-薏仁豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黄豆 | 克 | 86千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 50克 | 美白美食-薏仁豆腐热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于循环训练22分钟消耗的热量...480 | |||||
美白美食-薏仁豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（25克）、黄豆（25克）、葡萄糖内脂（3克）、白糖（10克）
1/4. 薏米和黄豆分别洗干净，放入凉水中浸泡5小时，然后一同放入豆浆机榨取豆浆。
2/4. 把薏米豆浆放入锅中煮开，改成小火煮15分钟，这样豆浆的口感更好。
3/4. 趁热放入糖和葡萄糖内脂搅拌均匀，盖上盖子静置10分钟，让豆浆凝固成豆腐。
4/4. 放凉后放入冰箱冷藏更适合美味。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水消肿、防癌等功效；可与羊肉、香菇、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、降血脂、增强免疫力等功效；可与茄子、牛蹄筋、小米面搭配；与酸奶、菠菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美白美食-薏仁豆腐热量176 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物131.8 克
- 钠15.6 毫克
- 钙208 毫克
- 铁10.61 毫克
- 钾1280 毫克