| 黄瓜奶酪芥味沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 黄瓜奶酪芥味沙拉热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于做饭52分钟消耗的热量...150 | |||||
黄瓜奶酪芥味沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两只）、速冻甜玉（一小碗）、黄瓜（三只）、日本芥末（适量）、沙拉酱（少许）、橄榄油（适量）、蛋黄（适量）
1/7. 熟鸡蛋两只，蛋白切丁，蛋黄备用。
2/7. 速冻甜玉米一小碗解冻（也可以是普通熟玉米取用玉米粒子）
3/7. 三只黄瓜去皮（也可不去皮）切丁。
4/7. 北京干酪，或者任何你喜欢的奶酪切丁。
5/7. 把所有材料放在一起。
6/7. 把日本芥末、沙拉酱、橄榄油和蛋黄调成汁，我还加了一点泰式沙拉汁，其实，就是你喜欢的东西搅拌一起就好了。
7/7. 拌入材料中即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防癌症等功效；可与玉米、香椿、银鱼搭配；与鹅肉、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、虾米、墨鱼搭配；与卷心菜、猕猴桃、彩椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜奶酪芥味沙拉热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克