| 石锅酱汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 1351克 | 石锅酱汤热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于跆拳道59分钟消耗的热量...600 | |||||
石锅酱汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
高汤（适量）、豆腐（适量）、土豆（适量）、西葫芦（适量）、辣白菜（也可以加入喜欢的其他蔬菜（适量）、韩式大酱（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/4. 豆腐辣白菜切块，土豆西葫芦切片
2/4. 石锅加高汤煮开，加入两大勺韩式大酱，咸度不够可以加少许盐
3/4. 加入豆腐、土豆、西葫芦、辣白菜煮熟
4/4. 加入鸡精适量
食材功效信息
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗感冒、促进睡眠、改善情绪等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、降血脂、生津止渴等功效；可与青萝卜、鲈鱼、蛤蜊搭配；与菠菜、苦瓜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、养颜等功效；可与醋、牛腩、牛肉搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、清热利尿、除烦止渴等功效；可与鸡蛋、洋葱、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石锅酱汤热量586 千卡
- 脂肪5.08 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物24.75 克
- 钠11.9 毫克
- 钙187 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾729 毫克