一份好心情-水果沙拉的热量和减肥功效

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一份好心情-水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
杨桃	克	82千卡	31千卡	1.04克	0.33克
奇异果	克	186千卡	56千卡	0.8克	0.56克
总量	1827克	一份好心情-水果沙拉热量/卡路里851千卡
热量851千卡，相当于游泳142分钟消耗的热量...360

一份好心情-水果沙拉的做法共3个步骤

苹果（适量）、雪梨（适量）、奇异果（适量）、杨桃（适量）、草莓（适量）、紫甘蓝（适量）、沙拉酱（适量）、鲜橙汁（适量）

1/3. 苹果、雪梨、奇异果洗净削皮去心切小块，杨桃去心、核切小块，草莓去蒂切成两边，紫甘蓝切成丝；

2/3. 将切好的水果用沙拉酱拌匀，再加入鲜橙汁捞匀，OK！

3/3. 做法超简单，但比将水果一个个啃着吃好多了。

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、抗癌等功效；可与青鱼、银耳、番茄搭配；与海鲜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、养血生肌、退热等功效；可与银耳、核桃、蜂蜜搭配；与哈密瓜、青蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、美容养颜等功效；可与蛋黄、大米、杏搭配；与青蟹、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利咽、利小便、和中消食等功效；可与白糖、红醋、菠菜搭配；与石榴、芝士相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、止渴、治疗便秘等功效；可与牛奶、橙子、榛子搭配；与黄瓜、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；