| 青菜炒菌菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 菌菇 | 克 | 28千卡 | 20千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 364克 | 青菜炒菌菇热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于垒球12分钟消耗的热量...300 | |||||
青菜炒菌菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、菌菇（适量）、生姜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好的料。
2/7. 青菜洗净切段。
3/7. 菌菇洗净，沥干水分。
4/7. 生姜剁成沫。
5/7. 热锅冷油，煸香姜末，把青菜倒进翻炒变色。
6/7. 把菌菇加入，一起翻炒十几秒。
7/7. 加入白糖，盐，中火烧两分钟就可以。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
菌菇的热量20千卡（每100克）；具有增强免疫力、预防高血压、防止恶性贫血等功效；可与鲑鱼、葱、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒菌菇热量62 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克