| 凉拌彩椒金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌彩椒金针菇热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于壁球5分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌彩椒金针菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金针菇（200克）、彩椒（半个）、黄瓜（半根）、味极鲜酱油（适量）、醋（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/6. 金针菇、彩椒、黄瓜洗净。
2/6. 锅内放适量清水，烧开后，放入金针菇焯一分钟，捞出放入凉水中。
3/6. 黄瓜、彩椒切丝。
4/6. 金针菇控水，切成小段。
5/6. 金针菇、黄瓜、彩椒放入容器中，将适量酱油、醋、盐调成料汁。
6/6. 将料汁倒入金针菇中，倒入适量香油，拌匀即可。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、降血脂等功效；可与猪肚、西兰花、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌彩椒金针菇热量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克