| 养胃的，红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 224克 | 养胃的，红枣小米粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于林业工作83分钟消耗的热量...480 | |||||
养胃的，红枣小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/3. 红枣提前用水泡软。
2/3. 小米洗干净，放入适量水，再加上红枣。大火烧开后，转小火煮。
3/3. 带小米变软后，加入冰糖再煮10分钟即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与苦瓜、红糖、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、宁心安神等功效；可与枸杞子、莲子、南瓜搭配；与玄参、葱、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养胃的，红枣小米粥热量666 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克