| 潮汕一品海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 503克 | 潮汕一品海鲜粥热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡，相当于踩水241分钟消耗的热量...240 | |||||
潮汕一品海鲜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、虾（半碗）、干贝（适量）、盐（少许）、姜丝（少量）、卷心菜（适量）、潮汕咸菜（少许）
1/5. 干贝提前泡8小时，用手把干贝弄碎备用。姜切细丝，卷心菜切丝备用。
2/5. 潮汕咸菜用水泡半小时，用清水洗净，切粒。
3/5. 大米放在锅中，加入泡干贝的水，加足水，煮到八成熟。
4/5. 在粥里加入姜丝，咸菜粒，干贝，煮10分钟。
5/5. 最后放入盐和虾。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、补脾等功效；可与紫米、胡萝卜、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、开胃化痰、通乳等功效；可与辣椒、燕麦片、火龙果搭配；与樱桃番茄、荷兰豆、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 潮汕一品海鲜粥热量965 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠171.2 毫克
- 钙912 毫克
- 铁49 毫克
- 钾600 毫克