| 奶酪菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 奶酪菠菜热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡，相当于做头发4分钟消耗的热量...150 | |||||
奶酪菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（50克）、儿童新鲜奶酪（10克）、盐（少许）
1/4. 菠菜洗净，放入开水锅中焯熟
2/4. 将焯熟的菠菜过凉水后沥干
3/4. 菠菜切碎
4/4. 加入儿童新鲜奶酪，拌匀食用
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与牡蛎、茄子、花生酱搭配；与奶酪、牛肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪菠菜热量9 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克