| 葱白香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 葱白 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 195克 | 葱白香菇粥热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于拳击19分钟消耗的热量...720 | |||||
葱白香菇粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、香菇（3朵）、葱白（10克）、清水（800-1000毫升）
1/4. 大米洗净后用清水泡半个小时，然后放入砂锅中，加足清水，大火煮开
2/4. 香菇泡发后洗净，切碎备用，葱白部分洗净切碎放入茶叶袋中
3/4. 粥煮开后，放入葱白袋，转小火熬制
4/4. 待大米煮至八分熟时，放入香菇碎，继续熬至菜熟粥体浓稠即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与黑豆、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治肿瘤、预防贫血等功效；可与花菜、木耳菜、莴笋搭配；与鸽肉、基围虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、抗菌等功效；
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营养信息
- 葱白香菇粥热量233 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物87.1 克
- 钠10.8 毫克
- 钙865 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾585 毫克