| 懒人排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 总量 | 1027克 | 懒人排骨汤热量/卡路里1838千卡 | |||
 热量1838千卡，相当于做作业1021分钟消耗的热量...108 | |||||
懒人排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、香菇（适量）、菜花（适量）、鹰嘴豆（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（少许）、黄酒（适量）
1/4. 建议提前把鹰嘴豆泡一两个小时
2/4. 排骨洗洗丢进去开水里氽烫，捞出来在洗洗干净
3/4. 水 葱 姜 排骨 黄酒 香菇 鹰嘴豆一起煮
4/4. 煮大约40-50分钟左右，鹰嘴豆（貌似是最不容易熟的家伙）煮熟以后，加盐调好味，再加入菜花，几分钟后，菜花煮熟就好啦！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、补肾气、补钙等功效；可与海带、丝瓜、南瓜搭配；与黄豆、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、提高免疫力、降血脂等功效；可与仔鸡、豇豆、牛肉搭配；与河蟹、鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强人的体质、抗癌等功效；可与玉米面、牛腩、猪肉搭配；与黄瓜、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、促成骨生成、清热解毒等功效；
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营养信息
- 懒人排骨汤热量1838 千卡
- 脂肪27.19 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物38.43 克
- 钠60.9 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾436 毫克