甜辣酱烧鱿鱼圈的热量和减肥功效

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甜辣酱烧鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小米椒	克	31千卡	21千卡	2克	0.60克
总量	797克	甜辣酱烧鱿鱼圈热量/卡路里411千卡
热量411千卡，相当于举重137分钟消耗的热量...180

甜辣酱烧鱿鱼圈的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鱿鱼（1条）、洋葱（1/8个）、小米椒（3根）、芹菜（6根）、大蒜（2瓣）、甜辣酱（3 汤匙）、料酒（3汤匙）、盐（1/2茶匙）

1/1. 鱿鱼去除表皮和内脏，清洗干净后切成宽5毫米的鱿鱼圈。洋葱切末，小米椒切片，芹菜切小丁，大蒜去皮切成碎末。
2.将切好的鱿鱼圈放入容器中，调入料酒拌匀。然后把洋葱，小米椒，芹菜末，大蒜末，甜辣酱和盐搅匀，与鱿鱼圈一起搅拌进行腌制。如果有时间的话，盖上盖子或保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制4个小时会更入味。
3.锅中倒入油，大火加热至7成热时，将鱿鱼圈和腌料一起倒入，翻炒30秒钟即可出锅。

食材功效信息

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、降血压等功效；可与玉米、羊排、猪肝搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有抑癌、健胃消食、祛脂降压等功效；可与北极虾、花菜、羊肉搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、镇静安神、提神等功效；可与武昌鱼、牛肉、芋头搭配；与黄豆、牡蛎、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、防肿瘤、预防感冒等功效；可与玉米面、生菜、武昌鱼搭配；与芒果、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

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