| 叉烧餐包─户外美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 48千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 砂糖 | 克 | 97千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 432克 | 叉烧餐包─户外美食热量/卡路里1181千卡 | |||
 热量1181千卡，相当于健身操253分钟消耗的热量...280 | |||||
叉烧餐包─户外美食的做法共9个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（200克）、牛奶（115克）、黄油（25克）、砂糖（25克）、干酵母（1小勺）、盐（1/4小勺）、全蛋（半个）、叉烧粒（80克）、叉烧酱（4茶匙）、蜂蜜（2茶匙）
1/9. 先将餐包原料中除黄油以外，全部一起揉成光滑的面团
2/9. 面团加入黄油，继续揉面至扩展阶段；
3/9. 盖上透明锅盖进行第一次发酵（锅盖比保鲜膜环保，而且可以看到面团的发酵情况）；
4/9. 面团发至2~3倍大以后，取出，排气，稍微揉一下，再分割成12等份，分别滚圆，稍微松驰一会儿；
5/9. 取一份小面团用手压扁，装入调好的叉烧馅，包好捏口，整圆形后，捏口朝下排放到烤盘上；
6/9. 全部的包子整形完毕，放进烤箱关上门，室温第二次发酵（广东天热，如果是寒冷的地方，烤盘下面要放一碗热水帮助发酵）；
7/9. 包子发酵至2倍大后取出，刷上全蛋液；
8/9. 烤箱预热180度，中层，烤18分钟烤左右。
9/9. 叉烧馅调配：叉烧切粒，加入叉烧酱和蜂蜜拌匀即可。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、美容养颜等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与杨梅、果汁、空心菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、和中益肺、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 叉烧餐包─户外美食热量1181 千卡
- 脂肪111.66 克
- 蛋白质35.51 克
- 碳水化合物191.41 克
- 钠10244 毫克
- 钙412 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾314 毫克