可乐球的热量和减肥功效

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可乐球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	87克	可乐球热量/卡路里35千卡
热量35千卡，相当于水上排球12分钟消耗的热量...180

可乐球的做法共4个步骤

食材主料/辅料

大土豆（1个）、瘦猪肉馅（200克）、洋葱（半个）、淡奶油或牛奶（30毫升）、鸡蛋（１个）、黑胡椒粉（3克）、面粉（适量）、面包屑（适量）、盐（3克）

1/4. 土豆放入锅中煮三十分钟至熟软；（也可用蒸锅或微波炉）

2/4. 洋葱切丁；（发现切开的洋葱象一朵朵莲花的花瓣，很美）

3/4. 锅中放入适量黄油，加入洋葱碎炒香；

4/4. 放入肉馅炒至完全变白；

５、放入盐和黑胡椒粉调味；

６、将煮熟的土豆用叉子碾成泥；

７、加入盐、黑胡椒粉调味，加一勺牛奶拌匀；

８、放入肉馅拌匀；

９、把调好的馅料用手团成小球；（最好戴上一次性手套防粘）
１０、将小球先裹上一层面粉；

１１、再裹上一层蛋液；

１２、最后裹上面包糠；

１３、油温六成热时，放入裹好面包糠的小球，炸至金黄酥脆状即可；

１４、将炸好的可乐球捞出，放到厨房纸巾上滤油。