| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 土豆沙拉热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于高尔夫球51分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（1公斤(4个)）、黄瓜（1根）、火腿肉（50克）、大蒜（2瓣）、葱（4根）、柠檬汁（2茶匙）、香菜叶（1/4杯）、美乃滋沙拉酱(也称蛋黄沙拉酱)（适量）
1/2. 将土豆削皮后放到下了盐的开水里煮10 到12分钟，滤干水待土豆冷却到室温，将土豆彻成方块
2/2. 将土豆，鸡蛋，洋葱，黄瓜，火腿放在盘子里，到入沙拉浆，蒜蓉，柠檬汁，加点盐和胡颗。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、减肥、养颜等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、豆腐、苹果搭配；与橘子、圆白菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量256 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克