| 葡萄干五谷片玛芬-户外美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄干 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 低粉 | 克 | 637千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 274克 | 葡萄干五谷片玛芬-户外美食热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于回力球68分钟消耗的热量...720 | |||||
葡萄干五谷片玛芬-户外美食的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五谷片（20克）、葡萄干（25克）、低粉（180克）、鸡蛋（2个）、黄油（20克）、蜂蜜（80克）、色拉油（80克）、橙汁（50克）、泡打粉（1小匙）、小苏打（1/4小匙）
1/9. 把所有材料称好份量。
2/9. 黄油微波加热融化后与五谷片混合备用。
3/9. 蛋加入蜂蜜用打蛋器打匀后加入色拉油再拌匀。
4/9. 加入橙汁搅拌均匀。
5/9. 把低粉泡打粉小苏打一起过筛加入。
6/9. 用刮刀以不规律的方向搅拌成均匀的面糊。
7/9. 加入葡萄干后再次搅匀。
8/9. 把面糊倒入模具内，把五谷片撒在上面。
9/9. 烤箱预热180度上下火，放入中下层25分钟
食材功效信息
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、降低胆固醇、护肠等功效；可与薏苡仁、枸杞子、糯米搭配；与螃蟹、白萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、清热解毒等功效；可与荠菜、紫菜、北极虾搭配；与豆浆、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葡萄干五谷片玛芬-户外美食热量821 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物164.12 克
- 钠161.1 毫克
- 钙108 毫克
- 铁10.85 毫克
- 钾1133 毫克