| 吃得再多也不怕-无油鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 513克 | 吃得再多也不怕-无油鸡米花热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于种草317分钟消耗的热量...150 | |||||
吃得再多也不怕-无油鸡米花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（300克）、鸡蛋（1个）、土司片（2-3片）、酸奶（一小盒）、盐（少许）、白糖（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/7. 鸡腿肉洗净，切成同样大小的小块。
2/7. 倒入适量酸奶，不必太多，只要能使鸡肉都能沾上就可以。
3/7. 把酸奶与鸡肉拌匀，然后放入冰箱冷藏室静置一个小时以上。
4/7. 取出腌好的鸡肉，控出多余的酸奶，不用清洗。加入蛋液和调味料拌匀。
5/7. 在用酸奶腌肉的期间可以做面包糠。先把土司片放入烤箱烤至金黄，再放入保鲜袋里用擀面杖敲碎。
6/7. 取出沾满蛋液的鸡肉，滚上一层面包糠，放上烤盘。
7/7. 烤箱预热220度，烤10分钟。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、提高免疫力、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、润肺利咽等功效；可与小米、洋葱、荠菜搭配；与鹅、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固齿、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吃得再多也不怕-无油鸡米花热量792 千卡
- 脂肪22.94 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物20.42 克
- 钠246.2 毫克
- 钙221 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾719 毫克