| 菜胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 苋菜 | 克 | 6千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 160克 | 菜胡萝卜粥热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于看电视225分钟消耗的热量...90 | |||||
菜胡萝卜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（80克）、苋菜（30克）、胡萝卜（50克）、盐（适量）、鸡精（少许）、胡椒粉（少许）
1/9. 田园蔬菜粥---苋菜胡萝卜粥食材---大米。
2/9. 田园蔬菜粥之---苋菜胡萝卜粥食材---苋菜和胡萝卜。
3/9. 大米洗净放入电饭锅按煮粥键煮。
4/9. 把苋菜清洗干净并焯水过凉水备用。
5/9. 把焯过水的苋菜攥干切成细末，胡萝卜切成丝备用。
6/9. 这个时候粥也做好了，米花都开了。
7/9. 这个时候粥也做好了，米花都开了约半小时左右。
8/9. 转大火放入胡萝卜煮3分钟左右。
9/9. 胡萝卜熟了放入苋菜末煮开煮一分钟，在加入盐和胡椒粉和鸡精煮一分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、润肠通便等功效；可与猕猴桃、锁阳、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、清热解毒、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与甲鱼、牛奶、山葵相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、解毒生津等功效；可与狗肉、鳕鱼、圆白菜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜胡萝卜粥热量338 千卡
- 脂肪5.32 克
- 蛋白质10.82 克
- 碳水化合物89.89 克
- 钠250 毫克
- 钙893 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾823 毫克