| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 676克 | 南瓜浓汤热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于跑步机29分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、高汤（1杯）、嫩玉米（2—3只）、成长麦粉（2汤匙）、牛肉泥（1汤匙）、绿色花椰（1朵）
1/5. 将南瓜洗净，去掉皮和子，切成小块
2/5. 花椰菜和嫩玉米煮熟，切碎备用
3/5. 将高汤和南瓜倒入果汁机内，打拌均匀
4/5. 将打好的南瓜汁倒入锅内，以小火煮8—10分钟，然后加入牛肉泥搅拌均匀
5/5. 加入麦粉拌匀，熄火，撒上花椰菜和嫩玉米，好喝又有营养的蔬菜南瓜浓汤就做好啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、预防高血压等功效；可与莲子、牛肉、五花肉搭配；与羊肉、木瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗感冒、抗污染等功效；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量117 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克