| 家庭自制红枣酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 366克 | 家庭自制红枣酸奶热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于建筑142分钟消耗的热量...330 | |||||
家庭自制红枣酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150-200毫升）、红枣（20粒左右）、蜂蜜（20-25毫升）、水（适量）
1/6. 红枣洗净后，放入蒸锅蒸10分钟
2/6. 红枣去皮去核
3/6. 将红枣放入食品加工机内
4/6. 放入蜂蜜
5/6. 加入酸奶
6/6. 打制成奶昔状即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肠胃、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗炎、降血压等功效；可与薏米、鲤鱼、莲子搭配；与胡萝卜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与桑葚、胡萝卜、南瓜子搭配；与米饭、菠菜、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭自制红枣酸奶热量779 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物163.1 克
- 钠46.3 毫克
- 钙227 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾891 毫克