| 百合莲子银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 干百合 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 216克 | 百合莲子银耳汤热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于誊写187分钟消耗的热量...138 | |||||
百合莲子银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲子（半碗）、银耳（100克）、干百合（50克）、枸杞（少许）、冰糖（少许）
1/4. 莲子和干百合事先浸泡一夜
2/4. 银耳泡发洗净
3/4. 将莲子,银耳,百合一起放入炖盅,入电炖锅时间设置1小时
4/4. 加入枸杞再炖15分钟即可(喜欢甜的就加点冰糖吧,俺用来去燥滋润的,所以就不加拉)
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、滋养补虚、防癌等功效；可与榛子、百合、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补脑、延年益寿等功效；可与墨鱼、樱桃、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有抗癌、宁心安神、养颜等功效；可与枸杞、绿豆、莲子搭配；与猪肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合莲子银耳汤热量431 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质20.83 克
- 碳水化合物164.08 克
- 钠120.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁10.95 毫克
- 钾2299 毫克