| 千岛什锦沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 千岛什锦沙拉热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于写字142分钟消耗的热量...108 | |||||
千岛什锦沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、黄瓜（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、西红柿（适量）、千岛酱（适量）
1/4. 把土豆，黄瓜，胡萝卜，火腿切成丁。
2/4. 西红柿切条摆盘 。
3/4. 土豆在锅里用水煮到用筷子能插碎即可。
4/4. 把煮好的土豆，黄瓜，胡萝卜，火腿，玉米放入盘子内浇入千岛酱就可使食用了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、调中、健脾等功效；可与黄瓜、豇豆、肥牛搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效；可与墨鱼、鱿鱼、黑木耳搭配；与花生、芦柑、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千岛什锦沙拉热量256 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克