| 酸奶水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 372克 | 酸奶水果杯热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于儿童足球23分钟消耗的热量...420 | |||||
酸奶水果杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果果肉（60克）、猕猴桃果肉（60克）、苹果果肉（60克）、番茄（8个）、酸奶（100克）、条状饼干（2根）
1/9. 各式水果洗净
2/9. 猕猴桃切丁
3/9. 小西红柿切厚片
4/9. 芒果切丁
5/9. 苹果切丁
6/9. 容器中放入一层各式水果
7/9. 浇入一层酸奶
8/9. 重复6-7步骤，水果至垒成小山状
9/9. 插上饼干装饰即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、固齿、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果杯热量158 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠44.8 毫克
- 钙169 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾502 毫克