| 海带薏米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 738克 | 海带薏米排骨汤热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于保龄球运动498分钟消耗的热量...180 | |||||
海带薏米排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、海带（适量）、薏米（适量）、姜（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/5. 排骨斩块，过水，捞出备用
2/5. 海带，薏米洗净，姜切片
3/5. 汤锅内放水加热，待水滚放入排骨，海带，薏米，姜片
4/5. 中火煲10分钟左右，转小火煲1个小时左右
5/5. 放入盐，少许鸡精调味即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、止消渴等功效；可与洋葱、茄子、蘑菇搭配；与菊花、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、御寒、减少放射性疾病等功效；可与冬瓜、干贝、豆腐搭配；与薏米、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、促代谢、防癌等功效；可与红枣、栗子、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带薏米排骨汤热量1494 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物74.9 克
- 钠56.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾758 毫克