| 螺旋意面蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 597克 | 螺旋意面蔬菜沙拉热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于铺床214分钟消耗的热量...120 | |||||
螺旋意面蔬菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
螺旋意面（适量）、青红柿子椒（适量）、紫洋葱（适量）、黄瓜（适量）、速冻青豆（适量）、玉米粒（适量）、香蕉（适量）、日式沙拉酱（适量）
1/5. 煮熟螺旋意面
2/5. 青红柿子椒．紫洋葱．黄瓜.香蕉切大小相同的块
3/5. 速冻青豆解冻
4/5. 1-3加玉米粒拌匀
5/5. 撒上日式沙拉酱调味．
食材功效信息
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、杀菌消炎等功效；可与排骨、猪肝、猪肉搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、清热利水等功效；可与鱿鱼、木耳菜、苹果搭配；与泥鳅、芦柑、枣相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、利水通淋、软化血管等功效；可与洋葱、芥蓝、松子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、生津止渴、润肠等功效；可与川贝母、牛奶、冰糖搭配；与酸奶、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 螺旋意面蔬菜沙拉热量428 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质6.99 克
- 碳水化合物113.94 克
- 钠11.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾845 毫克