| 凉瓜黄豆扇骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 200克 | 凉瓜黄豆扇骨汤热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于誊写300分钟消耗的热量...138 | |||||
凉瓜黄豆扇骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扇骨 （250克）、凉瓜 （150克）、黄豆 （100克）、扇骨（250克）、凉瓜（150克）、黄豆（100克）、姜片 （3片）、香醋 （1汤匙）、盐 （1茶匙）、姜片（3片）、香醋（1汤匙）、盐（1茶匙）
1/5. 主料备好。
2/5. 黄豆隔夜泡发好，洗净沥干水份；凉瓜洗净对半剖开，去囊去籽，切成块状待用。
3/5. 扇骨洗净（买的时候已砍成块），放入滚水中氽汤5分钟，捞出清洗净表面浮沫待用。
4/5. 将扇骨、苦瓜、黄豆、姜片一起放入电饭煲内，加入适量清水，再加入一汤匙香醋，煲一至一个半小时。
5/5. 一个小时后开盖加入盐调味，继续煮十分钟即可。
食材功效信息
黄豆 的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、促进骨生成、降血糖等功效；可与香菜、小米面、茄子搭配；与排骨、猪里脊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血糖、美白护肤等功效；可与鸡蛋、茄子、香菜搭配；与核桃、猪蹄、海虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉瓜黄豆扇骨汤热量690 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质44 克
- 碳水化合物121.4 克
- 钠24 毫克
- 钙332 毫克
- 铁14.02 毫克
- 钾2084 毫克