| 绿豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 绿豆焖饭热量/卡路里1893千卡 | |||
 热量1893千卡，相当于登山摩托223分钟消耗的热量...510 | |||||
绿豆焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、大米（400克）、葵瓜子油（少许）
1/3. 绿豆洗净，煮沸至熟，大约20分钟。
2/3. 大米洗净，加入绿豆和水、葵瓜子油，以电饭锅正常程序煮熟。
3/3. 5分钟后，揭盖搅拌松散，用电饭锅再闷到磁力开关跳起，开吃！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、保护肾脏、益气等功效；可与马齿苋、燕麦片、豇豆搭配；与圣女果、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、和胃等功效；可与绿豆、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆焖饭热量1893 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克