| 苦瓜浸枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 苦瓜浸枣热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于回力球4分钟消耗的热量...720 | |||||
苦瓜浸枣的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、干红枣（100克）、蜂蜜（适量）、白醋（少许）、盐（适量）
1/6. 苦瓜洗净，切成段，挖去瓤，在冰水中浸泡
2/6. 红枣洗净，加水煮20分钟
3/6. 煮好的枣捞出，去核切成小片
4/6. 将枣片塞入苦瓜段中，倒入冰水浸过苦瓜
5/6. 一点点盐 蜂蜜 白醋调成汁，浇在苦瓜上，冷藏
6/6. 吃的时候，切成薄薄的片
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、保护机体、补肾健脾等功效；可与鸭蛋、彩椒、洋葱搭配；与虾、山竹、猪大排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜浸枣热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克