| 王-什果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 634克 | 王-什果西米露热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于游泳55分钟消耗的热量...360 | |||||
王-什果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、新鲜水果：桃子（1个）、黄瓜（1根）、西瓜（半个）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/4. 西米清洗干净，煮沸一锅水，西米倒入
2/4. 至西米半透明时捞出（只剩当中有一小白点时），再煮开一锅水，西米倒入同煮直至全部透明，捞出．
3/4. 坐锅热牛奶，放入适量冰糖，再把西米与牛奶同煮两分钟，关火，晾凉放冰箱冷藏
4/4. 要把想吃的水果，洗净切丁放入冷藏好的西米牛奶搅拌一下就可以开吃了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、蜂蜜、鱿鱼搭配；与卷心菜、葵花籽、芦柑相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清热解暑、帮助消化等功效；可与薄荷、芹菜、胡萝卜搭配；与羊排、粽子、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 王-什果西米露热量328 千卡
- 脂肪2.55 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物41.95 克
- 钠5.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾214 毫克