| 麻酱菠菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 麻酱菠菜卷热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于垒球8分钟消耗的热量...300 | |||||
麻酱菠菜卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、麻酱（4勺）、白芝麻（适量）、盐（少许）、白开水（适量）
1/4. 菠菜洗净，放入沸水中焯熟，捞出过凉开水，再挤开水分
2/4. 将菠菜攥成长条，切成小段
3/4. 菠菜段的一头沾上白芝麻
4/4. 麻酱内加入少许盐、凉开水，调匀，淋在菠菜上即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、通肠导便等功效；可与魔芋、白茅根、糙米搭配；与鳝鱼、乳酪、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱菠菜卷热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克