| 枸杞烧鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 枸杞 | 克 | 31千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 519克 | 枸杞烧鲫鱼热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于抽烟579分钟消耗的热量...60 | |||||
枸杞烧鲫鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、枸杞（12克）、豆油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、胡椒面（少许）、盐（少许）、味精（适量）
1/3. 将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；
2/3. 将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；
3/3. 投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、明目益智、和中开胃等功效；可与黑木耳、豆腐、花生搭配；与芥菜、猪里脊肉、猪大排相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、延缓衰老等功效；可与青蟹、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞烧鲫鱼热量579 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物67.9 克
- 钠293.3 毫克
- 钙139 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾724 毫克