| 竹荪-丸子鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 237克 | 竹荪-丸子鲜汤热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于循环训练17分钟消耗的热量...480 | |||||
竹荪-丸子鲜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
竹荪（适量）、金针菇（适量）、炖熟的丸子（适量）、盐（少许）、香油（适量）
1/4. 将竹荪泡软洗净切断，金针菇去根摘洗干净。开水锅中焯一下捞出备用。
2/4. 锅中添入鲜汤.丸子，开锅后加入焯好的竹荪.金针菇。再次开锅后加入精盐调味。
3/4. 出锅前加入黄瓜片.枸杞.香油即可。
4/4. 盛入汤盆食用。
食材功效信息
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺止咳、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与西兰花、鸡肉、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹荪-丸子鲜汤热量134 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克