微波麻辣豆腐-5分钟快手菜的热量和减肥功效

分享到：

微波麻辣豆腐-5分钟快手菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐	克	405千卡	81千卡	8.1克	3.7克
尖椒	克	27千卡	27千卡	1.4克	0.3克
豆瓣	克	53千卡	178千卡	13.6克	6.8克
葱	克	31千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	9千卡	46千卡	1.3克	0.6克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
大蒜	克	64千卡	128千卡	4.5克	0.2克
花椒粉	克	5千卡	258千卡	6.7克	8.9克
辣椒粉	克	21千卡	263千卡	6.09克	8.69克
总量	879克	微波麻辣豆腐-5分钟快手菜热量/卡路里1235千卡
热量1235千卡，相当于风帆冲浪运动412分钟消耗的热量...180

微波麻辣豆腐-5分钟快手菜的做法共3个步骤

豆腐（500克）、尖椒（100克）、姜（20克）、葱（100克）、豆瓣（30克）、食用油（15毫升）、辣椒粉（8克）、花椒粉（2克）、大蒜（50克）、盐（2克）、蒸鱼豉油（5毫升）、蚝油（5毫升）、黄酒（5毫升）、白糖（2克）、高汤（适量）

1/3. 尖椒洗净切丁、姜、蒜、葱切末，与豆瓣、油拌匀

2/3. 豆腐切方丁放入烤碗中

3/3. 把拌匀的调料放入微波炉中叮一分钟，取出倒在豆腐上，撒上盐、花椒粉、辣椒粉、蒸鱼豉油、蚝油、黄酒、糖、高汤，稍微拌一下，放入微波炉中叮3分钟。

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、清肺健肤、生津止渴等功效；可与西红柿、薄荷、羊排搭配；与苦瓜、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、燃烧脂肪、降血压等功效；可与海虾、卷心菜、茄子搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、增进血行、解药毒等功效；可与牛肉、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、减肥、预防高血压等功效；可与牛腱子、牛肉、腑肋牛肉搭配；与干枣、何首乌、红枣相克，同食可能会引起不适；

豆瓣的热量178千卡（每100克）；具有健脾利湿、止血降压、补中益气等功效；