| 外婆的美味鱼生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粥 | 克 | 120千卡 | 46千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 260克 | 外婆的美味鱼生粥热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于潜泳8分钟消耗的热量...900 | |||||
外婆的美味鱼生粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米粥（适量）、新鲜的活鱼（适量）、青鹅（蛤蜊）（适量）、胡萝卜（适量）、香葱（适量）、姜（少许）、盐（少许）、味精（少许）、香油（少许）
1/5. 今天我用的是淡水黄瓜鱼，撇出鱼片待用；
2/5. 蛤蜊清润滋阴，本地俗称“青鹅”。我先用沸水把它烫开，将肉剥落，浸泡在清水里；
3/5. 蛤蜊的汤可以用来煮米粥；
4/5. 胡萝卜和姜切成细丝，香葱切成碎抹，
5/5. 待白米粥熬好后，便可以将蛤蜊、鱼片、胡萝卜丝、姜丝、葱抹，分别倒进白粥里，撒上盐、味精、香油。
食材功效信息
米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 外婆的美味鱼生粥热量120 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠1 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾6 毫克