| 凉拌黄瓜梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 凉拌黄瓜梨热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于打篮球33分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黄瓜梨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
嫩黄瓜（一条）、梨（一个）、盐（少许）、蜂蜜（适量）
1/6. 准备黄瓜和梨。
2/6. 梨去皮切丝。
3/6. 黄瓜切丝。
4/6. 把黄瓜丝和梨丝混合。
5/6. 加入少许盐和一勺蜂蜜，轻轻拌匀。
6/6. 盖上保鲜膜入冰箱腌半小时再食用。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、利尿通便、润肺等功效；可与猪肺、核桃、银耳搭配；与螃蟹、白开水、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜梨热量197 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克