| 八宝养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 682千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏仁 | 克 | 536千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 赤豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 650克 | 八宝养颜粥热量/卡路里2329千卡 | |||
 热量2329千卡，相当于游泳233分钟消耗的热量...600 | |||||
八宝养颜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、黑米（200克）、薏仁（150克）、赤豆（100克）、红枣（若干）、无花果干（若干）、山药（半根）、枸杞（若干）
1/4. 大米、黑米、薏仁淘洗干净，涨1h；
2/4. 赤豆、红枣洗净，泡开，山药削皮切片备用；
3/4. 电饭煲中加入1.5L清水，将大米、黑米、赤豆大火煮至沸腾，倒入洗净后的红枣、山药片及无花果干，待自动跳闸后，改用“保温”小火煮15min至粘稠。
4/4. 待食用时，加入适量枸杞即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、缓解胃痛等功效；可与板栗、荷叶、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、明目活血、养肝明目等功效；可与莲子、绿豆、燕麦搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、清热排脓、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、羊肉、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有降血糖、消胀、预防高血压等功效；可与兔肉、枣、糯米搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝养颜粥热量2329 千卡
- 脂肪11.23 克
- 蛋白质49.17 克
- 碳水化合物283.9 克
- 钠21.7 毫克
- 钙970 毫克
- 铁57.68 毫克
- 钾2133 毫克