| 美味石锅拌饭+酱香两面黄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 美味石锅拌饭+酱香两面黄热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于刮胡子144分钟消耗的热量...120 | |||||
美味石锅拌饭+酱香两面黄的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香油（适量）、鸡蛋（适量）、绿豆芽（适量）、红萝卜丝（适量）、白萝卜丝（适量）、香菇（适量）、紫菜（适量）、辣酱（2大勺）
1/5. 首先准备好蒸好的米饭
2/5. 把胡萝卜和白萝卜切丝，香菇切片，豆芽洗净，紫菜热水放置备用
3/5. 烧一锅水，把蔬菜都分别放下去抄一下，重点：抄好后一定把萝卜丝的水分挤尽备用，这样水分才不会太多，导致最后石锅拌饭的口感太稀哦
4/5. 没有石锅找沙锅替代，首先是烧锅，把锅烧干烧热后放点香油下去，旋转摇晃锅里的油，使之能大面积的在锅地和锅壁上附着，然后把米饭放下去按平，接着摆放各种蔬菜，最后打蛋，这里有的做法是把单煎成一面，也是可以的哦，不过我喜欢吃生的，被热饭菜一激，很快就熟，香香的呢。
5/5. 最后听到锅地吱吱作响就可以关火咯，放上2大勺韩国辣酱，开动咯，上图。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味石锅拌饭+酱香两面黄热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克