| 营养美味的豆子青菜咸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 524克 | 营养美味的豆子青菜咸粥热量/卡路里1813千卡 | |||
 热量1813千卡，相当于操作604分钟消耗的热量...180 | |||||
营养美味的豆子青菜咸粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、上海青（适量）、粳米（适量）、盐（少许）、荤油（少许）
1/3. 黄豆与粳米提前一夜泡上.
2/3. 锅内加足量的水，放入泡好的黄豆与粳米，大火烧开后改中小火烧至梗米开花，黄豆软烂.
3/3. 加入盐、少许荤油调味；加入洗净切成丝的青菜，煮至青菜断生即成.
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、防止血管硬化、催乳等功效；可与茄子、红枣、小米面搭配；与北极虾、猪蹄、海虾相克，同食可能会引起不适；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、降血脂、消肿解毒等功效；可与豆腐、油皮、豆干搭配；与咸黄瓜、黄瓜、日本南瓜相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血祛瘀、治疗便秘、缓解胃痛等功效；可与乌鸡、百合、薄荷搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养美味的豆子青菜咸粥热量1813 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质55.1 克
- 碳水化合物211 克
- 钠534 毫克
- 钙1103 毫克
- 铁23.31 毫克
- 钾3356 毫克