| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于坐车59分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、清水（适量）、白糖（适量）
1/8. 南瓜去皮切片。
2/8. 微波炉高火十八分钟后取出。
3/8. 用勺子压成泥。
4/8. 锅里下适量的清水，下南瓜泥。
5/8. 糯米粉适量，加水调成糊。
6/8. 南瓜糊煮开。
7/8. 慢慢倒入糯米糊。
8/8. 再次煮开，加适量的白糖调味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、护肝等功效；可与赤小豆、红豆、猪肉搭配；与羊骨、小白菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克