| 肺汤水 抵御秋燥-南瓜百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 306克 | 肺汤水 抵御秋燥-南瓜百合汤热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于思考119分钟消耗的热量...60 | |||||
肺汤水 抵御秋燥-南瓜百合汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、百合（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 南瓜去皮去籽切小块；
2/4. 百合切去两头洗净；
3/4. 锅中放入足够的清水，下南瓜一起煮开，转小火炖15-25分钟；
4/4. 入百合继续炖15分钟至南瓜酥软；喝时稍凉后加入蜂蜜即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、降血压等功效；可与糙米、枣（鲜）、虾皮搭配；与上海青、鲤鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、宁心安神、解毒等功效；可与罗汉果、核桃、银耳搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肺汤水 抵御秋燥-南瓜百合汤热量119 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾655 毫克