| 花生糯米枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 473克 | 花生糯米枣热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡，相当于刷牙688分钟消耗的热量...120 | |||||
花生糯米枣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（250克）、糯米粉（80克）、花生仁（若干）、白糖（适量）
1/5. 红枣用剪刀剪开一边，切记勿剪断，糯米粉加一半白糖和水成粉团；
2/5. 捏一小块糯米粉包入一、两粒花生仁，封口，搓成椭圆形；
3/5. 将椭圆形的糯米小团放入红枣里，稍稍用力捏紧一下；
4/5. 净锅里加少量水放入剩下的白糖，水开后，放入包好糯米团的红枣；
5/5. 水开后，小火１５分钟即可。这个时候，水差不多没了，糖水稠挂在每一颗红枣上，很晶莹剔透。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、白菜、乌鸡搭配；与海蟹、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾养胃、护发明目等功效；可与鸭肉、百合、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺止咳、止血、润肺等功效；可与粳米、菠菜、黄豆搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生糯米枣热量1375 千卡
- 脂肪45.8 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物169.5 克
- 钠9.9 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾914 毫克