| 小材大用-变零食为抹酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 总量 | 378克 | 小材大用-变零食为抹酱热量/卡路里1652千卡 | |||
 热量1652千卡，相当于写作业918分钟消耗的热量...108 | |||||
小材大用-变零食为抹酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腰果（适量）、花生仁（适量）、鸡蛋黄（1个）、巧克力（8小块）、白开水（适量）、牛奶（适量）
1/3. 将腰果和花生仁放入搅拌机中，加上鸡蛋黄，倒入凉开水，没过材料即可，打磨成酱；
2/3. 把搅拌好的酱放入微波炉里高火转上2分钟，然后将拿出晾凉；
3/3. 将加热过的酱再放入搅拌机中，加上巧克力块儿，添上些牛奶（量不要太多），再次搅拌、打磨，这样，润滑的巧克力果仁抹酱就做好了。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、增强性欲、保护心血管等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗老化、预防高血压等功效；可与鲤鱼、莲子、南瓜子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有避免智力衰退、增强记忆力、滋阴等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、干扰肿瘤供血、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小材大用-变零食为抹酱热量1652 千卡
- 脂肪156.45 克
- 蛋白质49.72 克
- 碳水化合物108.69 克
- 钠182.4 毫克
- 钙268 毫克
- 铁18.28 毫克
- 钾1399 毫克