冰山君子菜的热量和减肥功效

分享到：

冰山君子菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苦瓜	克	49千卡	17千卡	0.7克	0.1克
总量	286克	冰山君子菜热量/卡路里49千卡
热量49千卡，相当于美容49分钟消耗的热量...60

冰山君子菜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

苦瓜（适量）、生抽、香油、陈醋、油辣子、蜂蜜、熟芝麻（适量）

1/1. 苦瓜剖成两半，用勺子挖去籽；
2、然后在沸水里焯一下，不要超过30秒，捞出迅速放入冰水里浸泡3-5分钟；
3、取出苦瓜沥干水分，斜刀片成薄片（片得越薄越好，请筒筒们忽略俺的刀工哈）；
4、盘子底铺一层冰块，把片成薄片的苦瓜码在冰块上；
5、调味汁：
a: 可以自己调配一些调味汁：生抽、香油、陈醋、油辣子、蜂蜜、熟芝麻。
b: 喜欢芥辣的筒子也可以配上芥辣、酱油即可食用。