| 莲子藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 莲子藕片热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于穿衣服156分钟消耗的热量...120 | |||||
莲子藕片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲子（100克）、莲藕（300克）、尖椒（2个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 备好所作材料：莲藕，新鲜莲子，尖椒。
2/8. 热锅加油。
3/8. 将藕片下锅爆炒。
4/8. 加入适量清水。
5/8. 加入新鲜莲子及尖椒丁。
6/8. 加入适量细盐，微煮至收汁。
7/8. 关火，加入适量鸡精拌炒均匀挂味即可。
8/8. 一份莲子同心完成。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、滋养补虚、补脾止泻等功效；可与枸杞子、红薯、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、凉血、生津等功效；可与海螺、鲢鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子藕片热量311 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质6.73 克
- 碳水化合物34.51 克
- 钠41 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾923 毫克